czesc!koncze wlasnie cykl na mase i chcialbym zaczac robic rzezbe i troche spompowac miesnie(o ile da sie to polaczyc).bralem kre-alkalyn,dzywke 45:45 (bialko do wegli),aminokwasy i hmb.doradzcie mi co kupic aby wplynelo na rzebe i pompe korzystnie;)pozdro!!!!
jak spalić tłuszcz z klatki piersiowej? Staram się biegać 3 razy w tygodniu. Co do diety to jem jak najmniej tłuszczy i sporo białka(nie mam jakiejś tam określonej diety) jade cały czas planem na mase(rzeźbę planuje na przyszły rok), ale wolałbym żeby to była czysta masa.
Witam, mam do was nastepujace pytanie, czy stosowanie nitrobolonu + hmb wplynie kozystnie na sile i rzezbe? chodze 3 razy w tygodniu na silownie, trzymam sie dobranych cyklow, ale mam zamiar za 2 miesiace trenowac mma, troche boje sie ze przyrost masy po stosowaniu nitrobolonu spowolni mnie, i stane sie tzw. powolnym klockiem, czy ktos moglby mi [...]
witam prosze o pomoc w temacie zawarlrm odrzywki na ktorych bede teraz cwiczyl a tak dokladnie robil rzeźbe mam 20 lat 186 wzrostu waze 96kg powiedzcie mi cos na ten temat co jeszce mam do tego dozucic???
Witam, Mam do was prosbe, czy moglibyscie podac mi jakie moglbym brac odzywki? I czy wogole moglbym je brac? Oraz jaka diete stosowac? Chcialbym miec ladna rzezbe ciala, ale nie chcialbym byc zbyt "napakowany" :) Mam 14 lat, trenuje lekkoatletyke (w szkole, 2h dziennie wf), a od pazdziernika ide do trenera od skoku wzwyz i w dal. Jesli chodzi o [...]
szukam sprzętu do 1000 zł Myślę o ławce jakimś obciążeniu gryfie i grafikach liczę na waszą pomoc. Chodzi mi głownie o rzeźbę (no ale te 90 bym tez mógł wyciskać na razie 60 bez treningu) Co musiał bym kupić. Jak rozłożyć obciążenie. Co i gdzie kupować (Wasze typy sklepy w internecie allegro itp. mile widziane) Z góry dzięki Pozdro dexik
[...] budować siłownie i nie wiem jak pod siebie dobrać obciążenie na ławce wyciskam trochę ponad 60 kg(raz nawet 70) więc już wiem ze muszę wziąć z 2x20 kg. A jak z resztą talerzy lepiej dużo małego czy jakieś większe obciążenia. Głównie chodzi mi o rzeźbę(całe ciało) i bazę pod aeroby (zarys mięśni nie rozmiar, morze z 2,3 kilo przybrać na masie)
Witam potrzebuje szybko porady odnośnie seri robie teraz rzezbe redukuje wszystko biegam itepe i nie wiem jak na siłowni tzn. jaką serią ćwiczeń jechać 4 czy 6 ? przykładowy dzień: naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc x 10 Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia lewa x10 prawa x10 Podciąganie [...]
http://www.mensworkoutguide.com/home.html na powyższym linku są 3 treningi - budowanie masy - rzezbe - i trening 300 spartan dzięki któremu tlusci kolesie stali sie wyrzeźbieni czy to możliwe np na tym 1 filmiku żeby tak szybko zbudować masę, żeby tak szybko się zmienić? zapoznajcie się z tymi treningami i mi powiedzcie bo mi sie nie chce [...]
Cześc. Chciałem was prosić o ułożenie mi diety na przybranie masy. Waże okolo 60 kg, przy wzroscie 170 cm. Tak więc jestem szczupły, ale jakiś tam zarys mięsni mam ;). Chcę sobie zrobić dosyć przyzwoita rzeźbe, a dla większego efektu widoczności chcę przybrać na masie. Aha, do tego chcę sobie zrobić 6 weidera. Wielkie dzięki za ułożenie mi diety. [...]
Chciałbym, abyście pomogli mi dobrać plan treningowy na redukcję a tym samym rzeźbę lub jedno z tego. Nie znam się więc oczekuję odpowiedzi profesjonalistów. Do tej pory stosowałem plan pon/czw 8x4x12 wt/pt 9x4/3x12 Jeżeli chcecie więcej info to odpiszę. Dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba [...]
Witam po przeczytaniu kilku wątków na forum postanowiłem spróbowac zmienić swoje nawyki żywieniowe i wreszcie porządnie zabrać się za rzeźbę. Dzisiaj rozpocząłem CKD. Wiek 29 Waga 94 kg Wzrost 183 cm Pas 95 Reszta po pomiarach. Siłownia od lekko ponad 4 lat, wcześniej sporty walki. Celem jest zrzucenie dużej ilości tkanki tłuszczowej głównie z [...]
witam ! Jestem nowy na tym forum wiec jezeli cosik nie tak i nie tu to prosze o wyrozumialosc ! Pisze w sprawie kolegi :) Cwiczy juz ok 6 miesiecy po przerwie wczesniej rok. Chcial zaczasc trening na redukje i rzezbe chodzi mu o polaczenie: winstrol z clenbuterol + odzywki: jabłczan kreatyny; glutaminę; hmb; tauryna; dextroza; aminokwasy [...]
Witam.Mam 18lat lat 190cm i 92kg .Kupielem nie dawno laweczke i atlas i chcialbym troche wyrzezbic cialo.No ale takze przyrost miesni i sily i to bardzo jednym slowem przypakowac. Postanowilem cwiczyc rano i woeczorem.Ale kompletnie nie wiem jakie kupic odzywki myslam nad NITROBOLON lub HMB ale szczerze wogole sie na tym nie znam prosze pomoc. Mam [...]
Witam, mam prosbe czy moglby mi ktos ulozyc diete? ;s Mam 14 lat w lutym 15, jadam 3 posilki dziennie, chcialbym aby ktos mi pomogl/ulozyl diete, nie chce diety na mase, poniewaz skacze w wzwyz. Chcialbym miec taka diete zeby moj kaloryfer na brzuchu bylo ladnie widac ^.^ i taka, dzieki ktorej z treningu bede mial sile i rzezbe (bez masy) ;s [...]
Witam Mam do was prośbe zastanawiam sie nad jakims cyklem sup albo czyms mocniejszym 1 .WIEK:19 2 .WAGA:90kg 3 .WZROST:187 4 .WYMIARY: -Biceps:39cm -Klata:111cm -Udo:50cm -Talia:88cm 5 .STAZ NA SILOWNI:1.5 rou z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI:rzezba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna /hmb Regularnie cwicze od jakichs 3-4 [...]
witam mam prośbę czy mógłby mi ktoś napisać trening 4 dniowy na masę i rzeźbę. Mam 16 lat i mój staż na siłowni to 1,5 roku. Z góry dzięki. Pozdrawiam maslanka
[...] około 31cm. Czy warto w moim wieku brać jakieś suplementy/odżywki? Może z 1 cykl na kreatynie mono?? czy lepiej będzie brać białko ale na masę nie chcę zbytnio iść tylko w rzeźbę ponieważ gram w piłke nożna trochę więc nie chcę być jakieś byczkiem o małej zwrotności :) A może jakieś inne cacko :) Jeśli możecie to doradźcie ;] Zmieniony przez - [...]
Witam. Chcialbym zaczac trenowac w domu(trening domatora)- z naciskiem na klatke piersiowa, i rzezbe brzucha. Chcialbym do tego dolozyc rozciaganie-(nacisk na szpagat) i ulozyc sobie jakaś porzadna diete. Podobno rozciaganie miesni jest istone przy budowaniu masy miesniowej, wiec dobrze sie sklada. Oprucz tego codziennie planuje trenowac [...]
Chciałbym w warunkach domowych troche poprawić rzeźbę. Mam 182 cm, 77kg i prawie 16 lat. Głownie zależy mi na klacie i mięsniach brzucha. Od 5 dni zaczelem robić A6W (brzuszek troche boli) i pomki 2x20 i co dziennie zwiekszam o "2" pompki. Do tego mam jeszcze hantle 7kg i możwliość podnoszenia się na drążku. Mógłby ktoś mi jakoś konkretnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
